Práctica de meditación sencilla para tiempos de estrés
La práctica de meditación nos ayuda a desarrollar la capacidad de observar
nuestros procesos mentales , sin identificarnos con ellos, mientras descansamos la conciencia en la respiración.
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Estos procesos ocurren en el dominio interno (sensaciones corporales, emociones), dominio mental (pensamientos, proyecciones del futuro, percepciones, juicios, creencias etc.) y en el dominio o entorno externo.
Practicando la observación, aumentamos nuestro nivel de conciencia, de notar todo lo que está sucediendo.
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Nuestra conciencia y capacidad para mantener nuestras experiencias momento a momento aumenta.
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Comenzamos a no identificarnos con nuestros pensamientos, sensaciones y emociones, (podemos observar y validar nuestras partes sin mezclarlos con ellas)
Con la práctica nos damos cuenta de la impermanencia, nos acercamos a nuestra verdadera esencia, nuestro yo esencial o energía de self.
Comenzamos a ser capaces de INCLUIR todas nuestras experiencias Aprendemos a abrazarnos con amor y autocompasión.
guided meditations in Spanish, soon in ENglish!!
CONTINUO ATENCIONAL
En esta meditación exploramos la presencia y el darnos cuenta momento a momento en el cuerpo, entorno y mente.
GRATITUD
En esta meditación exploramos la práctica de dar gracias.
MEDITACIÓN BIENVENIDA a TODAS LAS PARTES DE TU SER
Esta meditación exploramos todas nuestras partes en el marco de la terapia IFS, Sistemas de Familia Interna.
SENSACIONES CORPORALES Y RESPIRACION
En esta meditación utilizamos la sensaciones en el cuerpo y la respiración como foco de atención
AUTOCOMPASION
En esta meditación exploramos la autocompasión para expandir nuestra capacidad de aceptación de perdón.
VISUALIZACION Y ESCUCHA PROFUNDA
Con esta meditación el objetivo es escuchar nuestro yo más sabio
MEDITACION MINDFULNESS
En esta meditación practicamos la atención plena.