7 días 7 guías es una propuesta de auto- reflexión y exploración que propongo en el marco de los valores de gestalt.
Qué es Gestalt? -
La Gestalt es una práctica para el cultivo de la conciencia que satisface a la vez la búsqueda filosófica de sentido y un profundo anhelo de lo espiritual, propios de nuestra forma de ser contemporánea occidental.
La Gestalt se apoya en tres principios fundamentales: vivir el presente (aquí y ahora), desarrollar la conciencia (darse cuenta) y comprometerse con la acción (responsabilidad).
Qué son los valores de Gestalt:
Los valores de Gestalt son ¨mandatos¨ sobre la conveniencia de ciertas actitudes ante la vida y la experiencia, nos ayudan a la persecución de una vida ¨buena.¨ (Claudio Naranjo).
En nuestra exploración vamos a considerar siete de estos valores, el viaje consiste en tres partes:
Aterrizar en el aquí y ahora y en nuestro cuerpo antes de empezar la exploración, con una pequeña meditación, de tres minutos más o menos, de continuo atencional (mirar meditaciones) o centramiento (video en Instagram).
En relación al valor dado y con una afirmación específica para cada valor, dedicaremos tres minutos de reloj a escritura libre, espontánea, de libre asociación sin censurar o editar nada (para dejar que el subconsciente se exprese)
Después revisaré el contenido de la escritura libre y contesto a la pregunta: De qué me doy cuenta? Sin juzgar, simplemente abriéndome al percatarme.
DÍA 1
Valor Gestalt:
- Vive en el Aquí y Ahora.
Afirmación a explorar escritura libre:
- Para mí estar en el aquí y ahora...
DÍA 2
Valor Gestalt:
- Acepta cómo eres.
Afirmación a explorar escritura libre:
- Si yo me acepto tal y como soy...
DÍA 3
Valor Gestalt:
- Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
Afirmación a explorar escritura libre:
- Para mí estar en el aquí y ahora...
DÍA 4
Valor Gestalt:
- No aceptes deberías y/o tendrías que sean contrarios a quién tú eres.
Afirmación a explorar escritura libre:
- Yo me traiciono...
DÍA 5
Valor Gestalt:
- Ábrete a experimentar nuevos encuentros, a crecer y cambiar.
Afirmación a explorar escritura libre:
- Para mí mostrarse a los demás significa...
DÍA 6
Valor Gestalt:
- Experimenta lo agradable tanto como lo desagradable, no limites tu percatarte.
Afirmación a explorar escritura libre:
- No quiero sentir...
DÍA 7
Valor Gestalt:
- Observa tu entorno e interactúa con él tal y como es, y no como a tí te gustaría que fuera.
Afirmación a explorar escritura libre:
- Yo manipulo cuando..
Esta exploración es un principio para conocernos y reflexionar.
Todos los procesos de crecimiento necesitan de paciencia, amor y mucha auto-compasión.
Es necesario posicionarse desde la curiosidad y el no juicio.
Ánimo y gracias por compartir!!!!
